Profesjonalny

Trener personalny

Trenuj z doświadczonym trenerem personalnym. Pomoc merytoryczna przy ćwiczeniach, indywidualny plan treningowy i opieka dietetyczna – to recepta na skuteczny trening.

Trener personalny WARSZAWA

Trener Personalny Warszawa

Trener personalny pomoże Ci osiągnąć sukces w treningu

Trener personalny to osoba, której zadaniem jest opracowanie odpowiedniego zestawu ćwiczeń oraz ciągła kontrola nad prawidłowym ich wykonywaniem. Głównym założeniem takiego treningu jest to, aby w miarę szybko i w sposób prawidłowy został osiągnięty zamierzony cel treningowy. 

Z pewnością trening spersonalizowany jest bardziej efektywny niż wykonywanie ćwiczeń samemu bądź w grupie, ponieważ ćwiczenia dostosowywane są do poziomu osoby ćwiczącej. Trener personalny zwraca uwagę przede wszystkim na kondycję ćwiczącego, budowę jego ciała i ewentualne schorzenia, ale również jego potrzeby. 

Zadaniem trenera personalnego oprócz wsparcia merytorycznego jest również wsparcie motywacyjne. Trener musi dopilnować, aby ćwiczący podczas treningu dawał z siebie 100% nawet w chwili największego zmęczenia, gdyż tylko rzetelnie wykonany trening będzie skuteczny.

Dlaczego warto trenować pod okiem trenera personalnego

Praca pod okiem trenera personalnego skierowana jest głównie na sukces. Dzięki jego wsparciu można w łatwiejszy sposób osiągnąć zamierzone rezultaty, ponieważ trener osobisty będzie dokładnie wiedział, na co zwrócić uwagę i jakie ćwiczenia będą dla nas najodpowiedniejsze. Sami, bez odpowiedniej wiedzy, nie będziemy w stanie tego osiągnąć. Problemem podczas samodzielnych treningów, bez odpowiedniego wsparcia, z pewnością jest motywacja. Z tego względu wsparcie trenera jest bardzo ważne. Znajomość przeróżnych technik ćwiczeń z pewnością zmotywuje niejednego lenia.

I co najważniejsze – bezpieczeństwo. Niestety podczas wykonywania ćwiczeń w sposób nieprawidłowy można nabawić się wielu kontuzji, a nawet narazić się na zerwanie mięśnia. Dlatego ważne jest, aby trening został przeprowadzony rzetelnie. Dzięki trenerowi personalnemu z pewnością tak będzie.

Trener Personalny Warszawa

Konsultacja z trenerem personalnym

Konsultacja z trenerem personalnym jest bardzo ważna i powinna poprzedzać przystąpienie do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Warto oczywiście nie poprzestać na samej konsultacji i korzystać z usług trenera personalnego podczas wykonywania codziennych treningów.

Jak pomoże nam trener personalny? Przede wszystkim opracuje dla nas indywidualny plan treningowy, dostosowany do naszych potrzeb i możliwości. Czyli jeżeli na przykład chcemy schudnąć lub poprawić wydolność, albo skorygować istniejące wady postawy, to dobierze nam taki pakiet ćwiczeń, który nam to umożliwi. Dodatkowo w trakcie treningu sprawdzi, czy zalecone ćwiczenia wykonujemy poprawnie, a jeżeli nie to pokaże nam, jak wykonać je prawidłowo.

Ponadto będzie nas motywował do wykonywania ćwiczeń, a jeżeli będziemy mieli gorsze dni,to tak zmodyfikuje nasz plan treningowy, abyśmy nie stracili zapału. Dzięki systematycznym lekcjom z trenerem personalnym jesteśmy w stanie osiągnąć zdecydowanie szybciej efekty na których nam zależy, niż, gdybyśmy robili to samodzielnie.

Przygotowanie planu treningowego przez trenera personalnego​

Trener Personalny Warszawa

Czy warto układać plan treningowy?

Wiele osób, które chodzą na siłownię, zastanawia się nad skorzystaniem z usług trenera personalnego. Czy warto się na to zdecydować, by osiągnąć zakładane cele treningu?

Zapisując się na siłownię lub zajęcia fitness mamy ściśle określone cele. Jedni z nas chcą schudnąć, drudzy poprawić wydolność, popracować nad szybkością, inni poprawić wady postawy, nabrać masy mięśniowej, jeszcze inni wyrzeźbić sylwetkę itd. Ile osób, tyle indywidualnych aspiracji. Żeby je osiągnąć często wykonujemy rozmaite ćwiczenia, które znamy z Internetu lub podpatrzyliśmy u znajomych.

Niestety działając samodzielnie narażeni jesteśmy na popełnianie błędów. Począwszy od źle dobranych ćwiczeń po niepoprawne ich wykonywanie.

Dobry plan treningowy to podstawa

Źle dobrany plan treningowy zawsze skutkuje niezadowalającymi wynikami na siłowni, co przekłada się na spadek motywacji i skutkuje porzuceniem swoich celów treningowych.

Jeśli nie chcesz marnować czasu na błędnie dobranym planie treningowym lub wykonując ćwiczenia niepoprawnie poproś trenera personalnego o ułożenie planu treningowego. Taki plan treningowy zostanie ułożony indywidualnie pod twoje cele i możliwości fizyczne.

Pamiętaj również, że trening to nie tylko dążenie do swoich celów, ale także zdrowie. Odpowiednie przygotowanie merytoryczne przed treningiem – przygotowane przez doświadczonego trenera personalnego – pozwoli uniknąć błędów, które mogą doprowadzić do nieprzyjemnych urazów i kontuzji.

Trener Personalny Warszawa

Trening personalny warszawa

W dzisiejszych czasach każdy marzy o pięknej sylwetce i nienagannej kondycji. Coraz więcej osób decyduje się na wykonywanie jakiegokolwiek sportu, jakim jest choćby fitness czy siłownia. Jednak mało kto posiada wiedzę, jak faktycznie powinien wyglądać prawidłowy trening. Z tego powodu podczas ćwiczeń popełnia się mnóstwo błędów, które w przyszłości mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. W związku z tym warto zdecydować się na wsparcie trenera personalnego. Dzięki jego wiedzy z pewnością upragnione efekty zostaną osiągnięte, a dodatkowo unikniemy rażących błędów.

Trening siłowy​

Trening siłowy - zwany inaczej oporowym - polega na wykonywaniu ćwiczeń z dużym obciążeniem. Ten rodzaj treningu koncentruje się głównie na sile i kształtowaniu muskularnej sylwetki. Trening siłowy polega na ćwiczeniach rozbudowujących mięśnie poszczególnych części ciała, jak np. nogi, ręce, brzuch, plecy i klatka piersiowa. Po uzyskaniu odpowiedniej masy mięśniowej wykonuje się ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę, dzięki czemu każdy mięsień uzyskuje wyrazisty kształt. Obciążeniem wykorzystywanym podczas treningu siłowego niekoniecznie muszą być ciężary, może być nim również ciężar własnego ciała. Taki trening może wykonywać praktycznie każdy. Ten rodzaj ćwiczeń doskonale wpływa na rozbudowę tkanki mięśniowej, która jest nie tylko obszerniejsza oraz wyrzeźbiona, ale także m.in. mniej podatna na kontuzje.

miscellaneous 61 final

Trening kondycyjny

Praca nad sylwetką i formą pod okiem trenera osobistego, to najlepsza droga do tego, by nie stracić motywacji i systematycznie dążyć do celu. Jedną z proponowanych form jest trening kondycyjny - znany tez jako aerobowy, który wpływa na: spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawą kondycji, budową sylwetki harmonijnej i zgrabnej. To trening polecany zarówno dla kobiet, jak też dla mężczyzn. Jest dobrym wyborem dla osób pragnących popracować nad swoim zdrowiem. To właśnie ta forma treningu bardzo pozytywnie wpływa między innymi na zdrowie układu krwionośnego, kondycję serca oraz naczyń krwionośnych. To zatem jeden z najmądrzejszych wyborów dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze sportem i ćwiczeniami. Mądry trening kondycyjny pod okiem trenera personalnego warto rozpocząć na każdym etapie życia.

Trening ogólnorozwojowy​

Trening ogólnorozwojowy to rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć aktywność fizyczną na siłowni oraz dla tych, które miały przerwę w ćwiczeniach. Jego rola polega na pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych do wysiłku. W ten sposób można np. zacząć przygodę ze sportem na wiele lat. Trening ogólnorozwojowy powinien odbywać się regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Zaleca się, by trwał ok. 12 tygodni, ponieważ tyle potrzebuje organizm, by móc zacząć ćwiczyć aktywniej i wydajniej. Wato odbywać go pod okiem trenera personalnego, który pomoże uniknąć błędów, takich jak np. zakwasy i pomoże osobom początkującym. Trening ogólnorozwojowy to propozycja dla osób, które chcą na stałe wprowadzić sport do swojego życia. Daje możliwość indywidualnego dopasowania wysiłku do możliwości organizmu. Może do niego przystąpić każdy - niezależnie od wieku i trybu życia.

Opieka Dietetyczna Warszawa

Opieka dietetyczna
podczas treningu personalnego

Zdrowo wyglądająca i zadbana sylwetka to marzenie praktycznie każdego współczesnego człowieka. Ludzie chcą atrakcyjnie wyglądać, a przy tym czuć się dobrze i zdrowo we własnym ciele. Osiągnięcie tego celu nie jest jednakże takie proste, a przy tym wymaga wielu poświęceń, konsekwencji i samozaparcia. Często stanowi to barierę nie do przebycia, z tego też względu wiele osób kończy walkę o lepszy wygląd już na pierwszym etapie.

Decyzja o podjęciu walki o własny wygląd zazwyczaj jest dobrze przemyślana, a przy tym towarzyszy jej duża chęć do dokonania tak oczekiwanej zmiany. Same chęci to jednak za mało, szczególnie w przypadku osób, które wcześniej nie miały zbyt wiele do czynienia z aktywnością fizyczną. W takim przypadku niezbędne jest skorzystanie ze wsparcia, jakie daje trening personalny.

Trening personalny
to też odpowiednia dieta

Jak już sama nazwa wskazuje trener personalny jest osobą, która w indywidualny, dostosowany do osobistych potrzeb, warunków i oczekiwań sposób, kieruje pracą nad kondycją fizyczną. To właśnie trener jest odpowiedzialny za ułożenie właściwego planu treningowego. Oprócz tego zajmuje się jednocześnie dopasowaniem diety, dostosowanej do danej osoby i aktualnych obciążeń treningowych.

Walka o własną sylwetkę to oczywiście odpowiedni trening, ale również i odpowiednie żywienie. Bez dostarczania organizmowi niezbędnych składników pokarmowych efekty treningu będą niezadowalające, a u osoby trenującej będą narastały frustracja i niezadowolenie, które z czasem mogą poskutkować porzuceniem treningu.

Z tego też powodu decydując się na skorzystanie z usługi treningu personalnego należy skorzystać z pakietu z doradztwem żywieniowym. Dieta ułożona przez specjalistę będzie właściwie dopasowana do danego momentu treningowego, dzięki czemu będzie wzmacniała jego efekt. Organizm bowiem w różnych fazach cyklu treningowego potrzebuje dostarczania składników w różnorodnych proporcjach. Nie jest możliwe bez specjalistycznej wiedzy samodzielne ułożenie odpowiedniej diety, dlatego też porada specjalisty jest niezbędna.

Opieka Dietetyczna Warszawa
Opieka Dietetyczna Warszawa

Jak osiągnąć założone cele treningu personalnego?

Trening Personalny Warszawa
Trening Personalny Warszawa

Określ precyzyjnie swoje cele

Stawianie sobie celów i osiąganie ich to wyzwanie każdej osoby, dla której ćwiczenia są ważne. Powodów może być wiele, od np. chęci posiadania pięknej sylwetki, po kwestie zdrowotne. Aby osiągnąć zakładane cele należy, przede wszystkim, dokładnie je określić. Może to być np. utrata określonej liczby kilogramów w danym czasie. Trener personalny wskaże ile i w jakim czasie można schudnąć, by było to efektywne i zdrowe.

Trenuj systematycznie

Wielu osobom brakuje motywacji, by np. regularnie ćwiczyć, sprawdzać efekty i trzymać się założeń treningu. Wiele osób przerywa także treningi, gdyż nie widzą ich efektów. Wówczas ważną rolę odgrywa trener personalny, który dba o to, by trenować skutecznie, a w chwilach słabości nie popełniać błędów i nie przerywać treningu. Obecność trenera personalnego zdecydowanie pozwala zmobilizować się do systematycznego trenowania.

Uzyskaj wsparcie motywacyjne

Pewne jest to, że większości z nas podczas długich cykli treningowych potrzebne są dodatkowe bodźce, które nas zmotywują do działania w chwilach kryzysu i zwątpienia. Na siłowni taką osobą będzie właśnie trener personalny. Nie bójmy się skorzystać z pomocy doświadczonego trenera. Taka “praca we dwoje” z trenerem personalnym ma te zalety, że mamy świadomość, iż jest ktoś obok, kto motywuje, nadzoruje i pomaga eliminować na błędy.